Doświadczaj i odkrywaj
Joga dla kobiet
Każda kobieta jest złożonym wszechświatem. Jesteśmy w nieustannym procesie zmian na poziomie ciała fizycznego, organicznego (hormonów), a także psychicznego związaną z naszymi emocjami, i uczuciami. Okres dojrzewania, menstruacja, ciąża, menopauza to stany jakich doświadcza każda kobieta.
Praktyka jogi pomaga z radością doświadczać w sobie cykliczności swojej natury, uczy akceptacji ciała, rozbudza czucie głębokie i pozwala na świadome bycie „tu i teraz”.
To niekończąca się podróż z ciałem w celu zrozumienia siebie, budowanie wewnętrznych połączeń, a wszystko w atmosferze ciekawości ciała i doznań z niego płynących.
Joga dla kobiet w ciąży
Ciąża to czas, kiedy kobieta wchodzi ze sobą w nową relację. Zmienia się jej ciało i psychika. Ciało przez kilka miesięcy staje się domem dla rozwijającego w nim się dziecka, z kolei umysł kobiety w ciąży zaczyna kierować uwagę w nieznane dotąd obszary przyszłego macierzyństwa i rodzicielstwa.
Ten rozciągnięty na kilka miesięcy proces może być niezwykłą podróżą, zakończoną satysfakcjonującym porodem, a także miękkim wejściem w macierzyństwo. Żeby jednak tak się stało, potrzeba uważności na sobie i kilku narzędzi, jakie zdecydowanie daje joga.
Joga dla kobiet w ciąży to praktyka skupiona na zaopiekowaniu się sobą i swoim dzieckiem. Rozbudza czucie w ciele, pozwala nazwać swoje potrzeby, pomaga w odnajdowaniu połączeń między głową, a ciałem, a także uświadamia oddech.
Celem jest dobre samopoczucie psychofizyczne, wewnętrzny spokój i poczucie ugruntowania w swoim ciele, głowie i życiu. W ciąży na macie szukamy przyjemności, rozluźnienia i sposobów na ulżenie sobie w różnych dolegliwościach ciążowych. Korzystamy z wielu pomocy jak koce, wałki, klocki, paski.
Uczymy się akceptować, że ciało ma swoje ograniczenia, a zmienność to naszą kobieca natura.
Joga po porodzie
Poród to wydarzenie transformujące kobietę na wielu płaszczyznach. Zmiany fizyczne w ciele, których kobieta doświadcza przed, i po porodzie oddziałują na całą jej psychikę. Zmienia się gospodarka hormonalna i funkcjonowanie kluczowych układów w naszym ciele. To okres burzliwych zmian, mogących powodować huśtawkę nastrojów i niepokój.
Stan ten osiąga swoją kulminacje po porodzie, w okresie nazywanym połogiem. Połóg to trudny okres w życiu kobiety tuż po narodzinach dziecka, kiedy w dość szybkim czasie cofają się zmiany ciążowe w organizmie kobiety, a wraz z nimi pojawia się szereg dolegliwości natury psycho-emocjonalnej. To wybuchowa mieszkanka szczęścia, ulgi, lęków, bólu i różnego rodzaju niepokojów.
Tutaj na ratunek znowu przychodzi joga, która pomaga przywrócić równowagę do ciała i ducha. Praktyka połogowa nastawiona jest na rekonwalescencje i regenerację po porodzie i okresie ciąży.
W niezwykle łagodny sposób, joga wspomaga oczyszczanie macicy, dotlenia, sprzyja wewnętrznej stabilizacji i spokojowi. Oddech brzuszny relaksuje, uspakaja i masuje narządy wewnętrzne. W początkowej fazie są to delikatne ruchy i pozycje, ale z każdym tygodniem kobieta czuje się lepiej i może więcej. Praktyka połogowa jest zawsze indywidualną kwestią każdej kobiety.
Wpływ na nią ma samopoczucie po porodzie – rozstęp mięśni brzucha, stan krocza, piersi i ogólny stan psychiczny kobiety.
Joga dla mam z małymi dziećmi
Przychodzi czas, kiedy kobieta pragnie wyjść z domu ze swoim dzieckiem, i zadbać o siebie. Powrót na matę z dzieckiem to świetny sposób na powrót do aktywności fizycznej po porodzie, to także okazja, żeby poznać inne mamy i wpłynąć bezpośrednio na swój dobrostan psycho-fizyczny.
Na zajęciach panuje atmosfera pełnego zrozumienia, wsparcia i luzu. Praktyka jogi dla mam, ma bardzo otwartą i elastyczną formułę – zaczynamy, kiedy już nakarmisz, przewiniesz, i przytulisz swoje dziecko. W każdej chwili możesz przerwać i kontynuować opiekę nad dzieckiem, kiedy tylko wymaga tego sytuacja.
Rozpracujemy zastygłe ciała, uruchamiamy drzemiącą w nas energię, poruszymy ciało wewnętrzne i zewnętrzne, a przede wszystkim robimy coś dobrego dla siebie.
Praktykujemy zawsze godzinę, każda mama w swoim tempie i według swoich możliwości. Drugą godzinę spędzamy na kawie i zawsze miłych rozmowach.
Jogowe wyjazdy dla kobiet
Odpoczynek dla ciała i ducha
Jogowe wyjazdy to propozycja dla wszystkich kobiet, pragnących podładować swoje wewnętrzne akumulatory. Praca z ciałem i spędzenie wartościowego czasu w kobiecym kręgu, pozwala doświadczyć głębiej swojego ciała, wymienić wzajemne doświadczenia i popracować nad sobą w holistyczny sposób. To okazja do zadbania o siebie, zatrzymania się od pędu codzienności, i bycie blisko swoich potrzeb.
Joga jako narzędzie do pracy ze sobą pozwala w szybkim czasie uzyskać dobrostan w ciele i umyśle. Poprzez zróżnicowaną dynamikę i formy jogi, docieramy do zamkniętych i zblokowanych miejsc w ciele, uwalniamy w sobie energię i nowe przestrzenie.
Wyjazdy skierowane są dla osób już praktykujących, jak i do tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Praktykujemy jogę w różnych jej odsłonach, ale to co łączy wszystkie „style” to radość z pracy ciałem, oddechem i ciekawość odkrywania nowego.
Istotnym elementem wyjazdów jogowych są spotkania kobiet w kręgu, polegające na wymianie doświadczeń i uczuć. Opowiadanie sobie wzajemnych historii, uczy słuchać, wyostrza zmysły , pozwala zaistnieć empatii. To świetny sposób na zadbanie o siebie, i bycie tu i teraz.
Wyjazdy z jogą to także kontakt z przyrodą, czyli spacery do lasu i sensoryczne doznania zmysłowe, jaki zawsze daje kontakt z naturą. Jeżeli szukasz wyciszenia, a także chcesz popracować nad sobą w aspekcie ciała i ducha, te wyjazdy są dla Ciebie.
Leśne kąpiele jogowe
Leśne kąpiele jogowe to jednodniowe spotkania na łonie natury będące połączeniem doświadczania lasu, swojego ciała i oddechu. To wyjątkowe sesje jogi pośród szumiących drzew, a także cudowny relaks w hamakach pozwalający Ci w pełni osadzić się w sobie, i otaczającej Cię naturze.
Doświadczysz wyciszenia i ukojenia, które pozwoli Ci zatrzymać się – być tu i teraz.
Poczujesz swoje ciało, połączysz się ze swoimi emocjami i nawiążesz głęboki, piękny i prawdziwy kontakt ze sobą.
Jogowe sesje indywidualne
Indywidualne sesje jogi to oferta skierowana do osób pragnących dostosować zajęcia jogi do swojego grafiku.
To także propozycja dla osób pragnących pracować sam na sam z nauczycielem w swoim tempie, według swoich potrzeb.
Cała uwaga skupiona jest na Tobie, nauczyciel daje Ci indywidualne instrukcje i korekty.
Sprzęt potrzebny do praktykowania jogi zapewnia nauczyciel.
Zajęcia trwają 90 min, odbywają się albo w domu klienta albo w Studio Pracy z Ciałem Bodhi ulica Skrabka 33 (Grunwald).
Cena za zajęcia uzależniona jest indywidualnie (dojazd, opłata za salę, ilość i długość sesji).
150 zł – 250 zł
Joga a mięśnie dna miednicy
Dno miednicy tworzy centrum kobiecego ciała. Tymczasem to bardzo zaniedbany i nieuświadomiony obszar w naszym ciele. Nadmierne napięcie, albo brak czucia swoich mięśni głęboki przyczynia się do wielu problemów jak bóle pleców, nie trzymanie moczu czy bolesne współżycie, a co za tym idzie brak radości i możliwości pełnego wyrażenia siebie.
Tymczasem miednica to źródło naszej mocy, a uświadomienie sobie energii tkwiącej w niej otwiera nowe przestrzenie w ciele, w umyśle. Dzięki regularnej praktyce mięśni dna miednicy zintegrujesz się ze swoim ciałem, poczujesz swoją kobiecość, poprawi się Twoje samopoczucie i witalność życiowa.
Jednym z najistotniejszych etapów w pracy z dnem miednicy jest nauka odczuwania poszczególnych elementów tego obszaru poprzez ruch. Wykonywanie asan jogi jest doskonałym treningiem dla całego ciała. Bycie tu i teraz, i koncentracja na tym, co się wydarza w czasie praktyki asan, a także nauka relaksacji mięśni dna miednicy w szybkim czasie pozwalają uzyskać zadowalający stan swoich mięśni głębokich.
